[...] podwazony i nie nadaje sie do ćwiczenia. 2.najpierw musisz nabrać masy, a masa to dieta musisz konkret jeść ,bo jesli chcesz kiedyś podkreslić muskulature to trzeba mieć z czego z patyka nie da rady bez urazy ale z pnia już bardziej cos poradzi 3.masz dział trening domatora wiec jedziesz tam i masz tam gotowe plany do wykonania bez sprzetu. [...]
[...] od potrzeby zostanie: albo: 1)wykorzystana do produkcji energii(czylu uzupelnia glikogen-czyli to o co nam chodzi) 2)zmagazynowana w postaci tkanki tluszczowej w komorkach tluszczowych.(czyli tego,czego sie przestrzegamy) tak wiec jak bierzesz odpowiednią ilosc glukozy(nie przesadzasz),to nie ma mozliwosci,zeby odkladala sie w tkanke tluszczowa
[...] supli w 10-15lat i dluzej potrenujesz to byc moze zmienisz zdanie;-). Ja od poczatku jak Mr Big wyszedl, Big Zone kupuje tylko to, bo akurat stwierdzilem ze nie ma sensu czego innego kupowac chyba ze na probe albo pojedyncze sztuki danej firmy bo kazda ma kilka dobrych supli:) Faworyzowal bym jak by mi za to placili, a narazie to ja place za [...]
Witam proszę o dokładna ocenę i w razie czego poprawienie co jest źle. Dodam ze dążę do sylwetki V. Czekam na oceny i krytykę jeśli potrzeba chce żeby ten plan był jak najbardziej dobry. PONIEDZIAŁEK KLATKA PIERSIOWA 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 12<10<8<8 2.Wyciskanie sztangi na ławce ujemnej (głową do góry): 12<10<8<8 3.Wyciskanie [...]
Flat wszystko jest podane w postach. rozgrzewka + 1 x 12-15p drazek 10p to bardzo dobry wynik! czego nie rozumiesz?ze masz wykonac tyle serii,az osiagniesz zalozona wczesniej ilosc podciagniec? dla nowicjusza=15p czyli jak uda ci sie wykonac w pierwszej serii te 10p tak,jak piszesz-zrob kolejna serie starajac sie wykonac nie mniej,niz 5p . [...]
to tak, widać że się miotasz i nie wiesz czego chcesz, basenem i rozciąganiem masy mięśniowej nie poprawisz ja bym dał 25-30% białka 20-25% tłuszczy resztę z węgli wg mnie takie baseny sreny na początek to ściema, albo się bierzesz do roboty albo nie ;-D, chcesz poprawić masę mięśniową to tyrasz żelazem, a nie zawracanie gitary rozciąganiem %-) [...]
[...] CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: tak jak w poscie prosze o pomoc przy tych cyklach jakas rozpiske i ile czego trzeba zeby bylo dobrze
pierwszy niech zacznei zamiast koxu łykac efedryne a drugi niech sie dowie co to takiego proporcje i trening plecow a o koxowaniu to Ty kolezanko wiesz jeszcze mniej odemnie czego sie niespodziewalem ze to moz ebyc mozliwe pozdrawiam korzystam z uprzejmosci kolegi i siedz ena jego koncie z abonamentem:] tzn ja to................MANIJAQ do [...]
[...] ja widzialem na wlasne oczy omke,deke(stezenie 50),nolvadex/tamoxifen oraz clenbuterol. wiem,ze jakis gostek bral ventolin w sporych ilosciach,podobno dla matki,mowil,ze u nas w aptece jzu ciezko dostac(oczywiscie tam w bulgarii dostawal to bez recepty tez). krecil sie tez po aptekach jakis murzyn, ale nie wiem czego szukal%-) dostane soga?:-D
[...] a potem zastosuje diete na mase ? tylko do ilu kg musze schudnac ? czy potem szybciej bede nabierał masy miesniowej po redukcji? i najwazniejsze co zmienic w diecie, czego odjac ? przeczytytałem nie wiele na ten temat - co wyczytałem powinienem kalorie dac na 0 lub na plusie do 200 a moze same areoby wystarcza po treningu, tylko tu jest [...]
[...] Z aminokwasów możesz zakupić BCAA... http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html Jako uzupełnienie diety gainer/białko/carbo w zależności od tego czego Ci ewentualnie brakuje. Do wszystkiego mile widziane witaminki... http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html
[...] walenie w worek malo co da. wiec chcialbym popracowac nad szybkoscia.. tylko nie mam sprzetu ani w miescnie nie ma sali do boxu ani nic. przeczytaj to jeszcze raz i przemysl czego chcesz. Aby byla sila i szybkosc ciosu musi byc najpierw technika. Ty nie masz pojecia jak prawidlowo sie poruszac po ringu i jak wyprowadzac ciosy a chcesz juz umiec [...]
no wlasnie chodzi o to jak to ujales "sa leszczami", poniewaz zdobywaja respekt przez cos czego nigdy nie robili, nie odwazyli by sie zrobic. Poza tym chodze do 3 gim. i chwalenie sie swoim bratem jest troche dziecinne. ja tam nigdy nie potrzebowalem klamac zeby sie "upodobac" kolegom, jezeli podczas rozmowy nie sa [...]
[...] do moich granic mozliwosci jesli chodzi o fat, przez ostatnie ponad 2 lata sie masowalem i z 70 wskoczylem na 96kg, niestety w zwiazku z tym odlozylo sie duuzo tluszczu, czego nastepstwem jest to ze nie mam twarzy a okragla nadmuchana pilke, i teraz zrobie wszystko zeby wyglad moj byl taki jak sprzed okresu masowania(glownie chodzi o twarz), [...]
[...] połączeniu z dobrym treningiem i konkretną michą efekty są z tym że zauważyłem że spadła mi dynamika a myślę że w sportach walki jest to ważny element. Kreatyna pomoże ci złapać wagę i będzie bodźcem dla organizmu do budowy tkanki mięśniowej ale nie nastawiaj się na cuda, możesz spróbować sam wtedy ocenisz czy kreatyna to to czego potrzebujesz.
[...] mówili "drogie ale dobrze wchodzi" itp. przeciez wiadomo ze w takich produktach płacimy głównie za firme i koszty pokrycia reklamy a wszyscy którzy szamają te drogie białka nigdy nie opowiedzą sie pozytywnie za ostrowią fakt ze zapewne robiona jest z odpadu taki więc niech ktos mi powie z czego są robione te "dobre" białka ?
[...] to może być nerwica, przerabiałem coś podobnego 2 lata temu, tylko, że mnie dodatkowo bolał brzuch i nie jadłem nic przez długi długi czas, bardzo dużo schudłem (14kg), z czego poszło naprawdę dużo mięśnia, do dziś dnia nie mogę odbudować mięcha, nabiłem się za to tłuszczem, też było mi grąco zwłaszcza w policzki i uszy, ciśnienie skakało, raz [...]
A w jakim wieku startowaliscie w swoim pierwszym turnieju? i nie wiem do tej pory -semi ,full,Light...O co chodzi? co tam mozna a czego nie mozna? Pozdro
Nastula walczy na gali w lipcu!
